Brazil Jiu-Jitsu (BJJ) edzések

Gyakori kérdések

Mi szükséges a tanulás megkezdéséhez?
Kezdetben elég egy short amiben kényelmesen mozoghatsz és egy póló amit nem sajnálsz, ha elszakadna. Később azonban, ha komolyan gondolod a gyakorlást be kell szerezned egy edzőruhát azaz Gi-t. A Gi 3 részből tevődik össze: Egy felső részből a kabátból, egy alsó részből a nadrágból és egy övből. Mivel feltételezzük, hogy kezdőként nem szereztél még komolyabb övfokozatot, ezért az övnek fehér színünek kell lennie. Késöbb a gyakorlás előrehaladtával úgy fognak az övszínek cserélődni.

Másvalami ezenkívül?
Más ezenkívül gyerekeknek nem szükséges.

Szükséges valamilyen előképzettség ehhez?
(Mivel soha nem gyakoroltam azelőtt harcművészeteket.)
Nem szükséges. Az ember úgy tud a legkönnyebben tanulni ha szelleme és lelke még tiszta. Minden szükséges alapot megtanítunk a gyakorlások során, hogy biztonságosan tudd művelni az Brazil Jiu-Jitsut. amiket biztos megfogsz tanulni:

• Alap pozíciók
• Leszorító technikák
• Ledöntések
• Állóképesség fejlődése

Ha ezekkel tisztában vagy, készen állsz arra, hogy a teljes brazil Jiu-Jitsu technikai bázist elsajátítsd. A tanulásnak soha nincs vége, magasabb szinteken akár saját technikák is születhetnek hiszen rengeteg helyzet adódhat egy földharc küzdelem során.

Miért kezdjem el itt a tanulást (vagy folytassam)?
Olyan tanártól tanulhatsz aki több harcművészetekben is mester fokozatott szerzett és BJJ-ban 2008-ban aranyérmes lett abszolút kategóriában a IV Brazilian Jiu Jitsu Open-nen, Országos Bajnok abszolút kategóriában 2009-ben a tardicionális Jiu-Jitsu versenyen valamint súlykategória 2. illetve abszolút kategória 1. helyezést ért le a klub háziversenyén 2009-ben. Tapasztalatait kiegészítik judos múltja, igy hozzáértőnek számít a földrevitelek és a testdobások terén is amik szintén részei a BJJ-nek. A küzdelmek során annyi energiából dolgozunk amennyit a partner belead ezáltal harmonikussá téve a küzdelmet. Ezáltal érjük el, hogy a harcot valóban művészi szintre emeljük a gyakorláson keresztül.
Ha még nem nyertük el tetszését vagy csak kíváncsi jöjjön le edzőtermünkbe és látogasson meg egy edzésünket, hogy megbizonyosodhasson az itt leírtakról.

kiadva 2009.06.17 | H.H.E Budapest-Szekszárd

A Brazil Jiu-Jitsuról röviden

A "Gracie Clan"
felső sor balról jobbra: Rickson Gracie, Rolls Gracie, Carlos Gracie, Helio Gracie, Robson Gracie, Mauricao Gomes
Alsó sor balról jobbra: Royler Gracie, Carlinhos Gracie, Rolin Gracie, Rorion Gracie, Rolker Gracie, Royce Gracie

A brazil jiu-jitsu a Skóciából Dél-Amerikába kivándorolt Gracie család és Mitsuyo Maeda judo mester, találkozásából fejlődött ki. Így lett az 1900-as évek elején létrehozott és kidolgozott, a judoban gyökerező harcművészet. Gastao Gracie fia Carlos és Madea sok közös gyakorlása során fejlődött ki és csiszolódott generációkon keresztül a BJJ. A tudás apáról fiúra szállt, mely átadási formát a két testvér, a bjj két "pátriárkája" Carlos Gracie Sr. és fiatalabb testvére Hélio Gracie indítottak el. A gracie család sok tagot számlál, és közülük sokan a ketrecharcban is bizonyították tudásukat. Felismerték, hogy a földre vitt és oda leszorított ellenfél elveszíti azt az előnyét, amit az állásból vívott harc során a mérete, ereje, dinamikája, gyorsasága, vagy az ütésállósága jelenthet számára. A földön az esélyt a győzelemre csak is a technikai tudás magasabb szintje jelentheti számára. A család generációkon keresztül módosítgatta, csiszolgatta a judoból és a klasszikus jiu-jitsuból átvett technikákat, új pozíciókat és fogásokat találtak ki vagy vettek át más brazil harcművészetekből.

kiadva 2009.06.17 | H.H.E - forrás részletek: wikipedia.hu

Brazil Jiu-Jitsu technikák

A Brazil jiu-jitsu olyan küzdősport irányzat amiben ütések és rúgások nélkül a földön küzdünk a másikkal. Az alapgondolat az, hogy ha le akarunk győzni egy nagyobb és erősebb támadót, akkor minél közelebb kell kerülni hozzá, ezáltal minimalizálhatjuk a támadóerejét. Ezután a földre kell őt vinni, ahol feladásra kényszerítő technikák sokasága áll rendelkezésünkre ahhoz, hogy a támadót jobb belátásra bírjuk. A földön számtalan manőverezési lehetőségünk van, hogy ún. domináns pozícióba kerüljünk, vagyis, hogy az ellenfél ne tudjon (vagy csak minimálisan tudjon) minket megsebesíteni.

A BJJ technikák tehát a következő csoportba sorolhatóak:

• Földrevitel
• Pozicionálás
• Feladásra kényszerítés

Földrevitel:
BJJ-ban a harc a általában földrevitellel kezdődik. Ezt többféleképpen is kivitelezhető; megfoghatjuk az ellenfél egyik lábát a térhajlatnál (egylábas földrevitel), átkarolhatjuk mindkét lábát (kétlábas földrevitel), használhatunk klasszikus judo dobásokat is. Megfelelő összekapaszkodás (klincselés, clinching) szintén a segítségünkre lehet abban, hogy feldöntsük a támadót, miközben ő nem tud megütni minket.

Általában a földharcban kevésbé járatos emberek rendszeresen alábecsülik a földrevitel sikerességének valószínűségét. Legtöbbször azzal érvelnek, hogy mire a lábra menő BJJ harcos odaér, addig ők fejbe tudják őt térdelni. Az MMA (Mixed Martial Arts) rendezvények bebizonyították, hogy ez egyáltalán nincs így.

Pozicionálás:
A különböző feladásra kényszerítő technikákat (ld. lejjebb) nem lehet tetszőleges helyzetben alkalmazni, mert ha rosszul kivitelezzük őket, az ellenfél könnyen ki tud belőlük szabadulni. Mindenek előtt a már feljebb említett domináns pozícióba kell kerülni. Ilyen pozícióból többféle létezik, például a mount, side-control vagy a guard. Aki ebben a testhelyzetben tartózkodik, jobb eséllyel tudja támadni a másikat, mint fordítva, ezért nevezik őket dominánsnak. Természetesen megfelelő technikákkal ezekből a helyzetekből is ki lehet szabadulni, ezért az is fontos, ilyen esetben megfelelően tudjunk helyezkedni, ennek a neve transition.

Feladásra kényszerítés:
Ezeket másképpen alávetésnek is nevezik (angolul submission). Ezeknek alapvetően három fajtája létezik: ízületi feszítés, fojtás, illetve kompressziós feszítés.

Az ízületi feszítés lényege, hogy a különböző végtagokat vagy annak részeit a normális mozgástartományon kívülre próbáljuk kényszeríteni, ezáltal a csontokat összefogó ízületek megfeszülnek, ami intenzív fájdalommal jár a másiknak. A célpont lehet a könyök, csukló, váll, térd vagy boka. Lehetséges a gerinc feszítése is, ez azonban veszélyessége miatt tiltott.

A fojtásnak két fajtája van: vagy a nyaki ütőeret szorítjuk el, amely az agyba jutó véráramot csökkenti, illetve akadályozza meg teljesen, vagy a légcsövet nyomjuk össze, ezáltal fulladást idézhetünk elő. Az első technika jóval biztonságosabb és széles körben használt, míg a másodikkal akár maradandó sérülést is okozhatunk, ezért ez is tiltott.

A kompressziós feszítés abban áll, hogy az ellenfél izmát megfelelő erővel hozzápréseljük a csontjához. Ez például úgy kivitelezhető, hogy a lábunkat megfelelően a másik térdhajlatába illesztjük, majd az ellenfél alsó lábszárát megpróbáljuk minél nagyobb erővel visszafelé nyomni/húzni (mintha például térdelne). Ennek következtében a térdhajlatnál lévő izmok erőteljesen a csonthoz nyomódnak, ami szintén nagy fájdalommal járhat, a nyomás erejének függvényében. Hasonló alkalmazható a felkarra is.

Mindegyik módszernél fontos a gyakorlás folyamán, hogy kontrollált módon kell őket végezni, nem maximális erővel, így a sérülésveszély minimális lehet. Amelyik sportoló érzi, hogy alulmarad, egyszerű kopogással jelzi a másik számára, hogy már nem tud szabadulni. Ilyenkor az alávetést sikeresen végrehajtónak azonnal el kell engedie a másikat.

kiadva 2009.06.17 | H.H.E - forrás: wikipedia.hu